Toplam Uyku Süresi: 13-24 ay arası çocuklar, günde 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bu sürenin 10-12 saati gece uykusu, geri kalanı gündüz uykusu olarak dağılır.
Gece Uykusu: Gece uykusu genellikle kesintisiz 10-12 saat sürebilir. Bu dönemde gece uyanmaları azalmış olmalıdır, ancak bazı çocuklar dönemsel olarak gece uyanabilir.
Gündüz Uykusu: 15-18 ay arası bebekler genellikle tek gündüz uykusuna geçiş yapar. Bu uyku, genelde 1-2 saat sürer ve öğleden sonra yapılması tercih edilir. Bazı çocuklar hala iki kısa uykuya ihtiyaç duyabilir; ancak, zamanla çoğu bebek tek uykuya uyum sağlar.
Uyku Rutinleri: Uyku öncesi rutinleri bu dönemde çok önemlidir. Akşamları kısa bir banyo, pijama giyme, kitap okuma veya ninni söyleme gibi aktiviteler, uyku saatine işaret eder ve çocuğunuzun uykuya daha kolay geçmesini sağlar.
Yatma Zamanı: Düzenli bir yatma saati bu yaş grubunda önemli hale gelir. Çoğu çocuk için ideal yatma saati akşam 7-8 civarıdır. Biyolojik saati desteklemek adına, her gün aynı saatte uyuması önemlidir.
Kendi Kendine Uyuma: Bu dönemde çocuklar kendi başlarına uykuya geçme becerisini daha iyi kazanabilir. Uykuya geçişte destek objesi (bir oyuncak veya battaniye gibi) kullanmak faydalı olabilir. Bu yaşlarda tutarlı uyuma alışkanlıkları oluşturmak için yatağına uykulu ama uyanıkken bırakmak önemlidir.
Uyku Ortamı: Çocuğunuzun uyuduğu ortamın karanlık, sessiz ve serin olması uyku kalitesini artırır. Gürültüden uzak ve güvenli bir uyku alanı sağlamak önemlidir.
Gece Uyanmaları: Diş çıkarma, büyüme atakları veya bazı dönemlerde görülen gece korkuları nedeniyle ara sıra gece uyanmaları yaşanabilir. Böyle durumlarda çocuğunuzu sakinleştirip odasında güvende hissetmesini sağlayarak tekrar uyumasına yardımcı olabilirsiniz.
Düzenli Uyku Rutinlerine Devam: Uyku düzeninin bozulmaması için uyku rutinlerini, hafta sonları ve tatillerde de korumak önemlidir. Rutinlerin her gün aynı sıralamada ve sürede uygulanması, çocuğun kendini güvende hissetmesini sağlar.
Ekranlardan Uzak Durma: Yatmadan en az 1 saat önce ekran süresi sona erdirilmelidir. Ekran ışığı, melatonin üretimini baskılar ve çocuğun uykuya geçişini zorlaştırabilir.
